[...] rzeczy :D? Moja waga to 61kg a wzrost 176, mam 16 lat , prosze o porady Przykladowy jadlospis dnia 7:00 - 2 kromki chelbka razowego z masłem roślinnym i z białkami jaj - mleko - garść rodzynków 10:00 - 2 kromki chlebka razowego z masłem roślinnym, serem białym i sałatą WOda nie gaz lub mleko 14:00 OBiad To co będzie przewaznie -przyklady: [...]
Witam. Chcę przedstawić swoją dietę i poprosić o ewentualne poprawki. Wiek : 22 Wzrost : 184 Waga : 84 Ogólnie jestem dosyć szczupły - mezomorfik podchodzący pod ektomorfika, tluszcz głównie mi się zebrał na bebzonie. Chce zrzucić około 7kg i przede wszystkim brzuch. Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie, wychodziło mi różnie w zależności od [...]
MOŻE BYĆ TAKA DIETA???OCEŃCIE 1 POSIŁEK Płatki owsiane Mleko 3 jajka Oliwa z oliwek 2 POSIŁEK Chleb ciemny razowy Polędwica Warzywa Jogurt naturalny 3 POSIŁEK Ryż Pierś z kurczaka TRENING 4 POSIŁEK Ryż(wiecej niż przed treningiem) Pierś z kurczaka(wiecej niz przed treningiem) 5 POSIŁEK Mintaj Warzywa Oliwa z oliwek Orzechy [...]
Proszę o skorygowanie mojego planu diety. Mam 21 lat Waga - 72kg Wzrost - 184cm Cel - przytyc przynajmniej do 90kg tak szybko jak to możliwe:P 1 POSIŁEK Płatki owsiane/musli Mleko 3 jajka Oliwa z oliwek 2 POSIŁEK Chleb ciemny razowy Polędwica Warzywa Jogurt naturalny 3 POSIŁEK Ryż Pierś z kurczaka TRENING 4 POSIŁEK Ryż(wiecej niż [...]
Hmmm może mieć rzeczywiscie takie same ceny, ale mleko jest droższe - a gdy kupuje sie go po 10Litrów to juz oszczędność 50gr na pudełku ma sens. Przerpaszam z tym NETTO - pomyliłem się, to mleko dobre i tanie jest w Polo Markecie. Tam są też banany które najlepiej mi smakują hehe - mają nalepkę Fyffes (colombia). Jest różnica w smaku od całej [...]
[...] : 158,4 na kg masy ciała 1,8 Tluszcze : 88 na kg masy ciała 1,0 Weglowodany : 277 na kg masy ciała 3,2 Dieta która pomoże mi w spalaniu tłuszczu: 1. płatki owsiane 50 g mleko chude 2 jaja na twardo rodzynki + orzechy włoskie w delikatnych ilościach oliwa z oliwek 2. piers kury 100 g pomidor ogórek oliwa z oliwek 3. serer twarogowy 100 g [...]
@dezetbe To zależy do twojego organizmu. Jeżeli od małego załóżmy wypijałeś codziennie kubek mleka dziennie to prawdopodobnie laktoze przyswajasz(jeżeli zaprzestałeś pic mleko to enzym trawiący mleko- laktaza zanikł). Jednak na dietach nie poleca się pić mleka- lepiej jeżeli np. do płatków owsianych dodasz kefir, zawiera on łatwiej przyswajalną [...]
[...] dostepnych nam wszystkich srodkow dla wszystkich ludzi bo ja nie rozumiem jak to sie liczy z czym to jesc nie jeste w stanie takiej diety przyjac poprostu bo nie stac mnie na to a czy moze byc codziennie ryz mleko ser makarony takie zeczy na ktore mnie stac mnie czlowieka pracujacego za niewielkie pieniadze z gory dziekuje za szczera oodpowiedz
[...] soli Ja robiłem raczej wszystko na oko, tutaj Wam pisze jakie mają być mniej więcej proporcje :) Do naczynia wrzucamy 2 cale jaja, wodę i miksujemy mixerem. Potem dorzucamy mleko, soli i mąki i znowu mixujemy aż będzie lekko wodnista masa. Fotos: Wrzucamy trochę tej masy na rozgrzaną patelnię. Przekładamy na 2 stronę naleśnika jak 1 strona się [...]
1.mass xxl to nie bialko- to jest GAINER (kompozycja weglowodanow, bialek i tluszczy) do podbicia kalorycznosci diety 2.w cieplych cieczach (woda, mleko) rozpuszczalnosc sie polepsza ale czy zalewanie goracym mlekiem nie zaszkodzi odzywce...raczej nie, choc nie przesadzalbym z ta temperatura mleka tak na wszelki wypadek. Poprostu gorace mleko [...]